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孩子的身高管理得从小抓起

122 人阅读 | 发表于 2022-05-18 | 来源:兔加熊

前几天,“9岁女孩打性抑制针半年花十万”的新闻陡然登上百度热搜,说明家长们除了操心孩子的学习,对于孩子的身高增长也颇为焦虑,也越来越多家长开始关注性早熟对于孩子身高的影响。




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9岁的女孩妞妞,从2020年7岁开始,因为疫情期间运动量减少,加上不规律的饮食和生活作息,造成性早熟。医生提出了两种方案:顺其自然或打性抑制针。

顺其自然,就是让妞妞多运动,调整饮食,早睡觉。即便来了初潮,按照自然遗传的身高,妞妞最低也能到1米55左右,乐观一点还有可能长到1米6。

而打性抑制针,就是通过长期的药物干预,抑制孩子的发育,让身高快速生长减慢,抑制骨龄过快的成熟。说得更直白些,就是让初潮的时间滞后一点,给孩子长身体的时间就能更久一点。

经过三个月的深思熟虑,妞妞妈妈决定给妞妞打针。仅仅半年的时间,同时打性抑制针及生长激素针,花费近十万。

妞妞的案例提醒家长们,对于孩子的身高管理一定要从小开始,忽视不得。

还有,孩子不是“能吃就是福”,不是不爱动的才是乖宝宝。

科学养育才能给孩子一个健康的身体,从小进行科学的身高管理,才能帮助孩子长到理想身高。

如果等到孩子8岁、9岁,发现骨龄偏小或偏大,需要纠结能不能打,打不打生长激素或性抑制剂的时候,就太晚了。


什么是性早熟?

性早熟:是指男童在9岁前,女童在8岁前呈现第二性征。

第二性征的表现,如下图:

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如果8-9岁的孩子在短时间内突然长高,就要警惕是性早熟。

性早熟会让孩子的骨骺提前闭合,最终影响孩子的成年身高。

虽然,因为生活条件的提高,现在的孩子发育都比较早,男孩10-11岁,女孩9-10岁发育都为正常,但是从青春期的概念来说,男孩12岁、女孩10岁才开始步入青春期。如果发育较早,及时没有被诊断为性早熟,也多少会影响最终身高,家长应该提高警惕,为孩子进行科学的身高管理。


如何预防性早熟?



1、饮食方面:


少吃零食。很多孩子都喜欢吃零食,但是零食不仅含有超高的热量,同时也含有大量的激素成分,为免影响孩子的正常发育,一定要控制好摄入量。


少吃快餐。尤其是如果长期吃一些“洋餐”,例如炸鸡等食物,超标的热量摄入也是导致孩子早熟的元凶。


吃补品。动不动给孩子搞人参汤、冬虫夏草汤,或十全大补汤,都是要不得的。大人的保健品也不要给孩子吃。


2、睡眠方面:睡觉时尽量减少光源刺激,不要开着灯睡觉,选用遮光度高的窗帘,遮挡路灯的光亮。孩子睡觉时如果受过多的光线照射,松果体会减少褪黑激素的分泌,导致性早熟。


3、禁止使用:含有维生素E、胎盘素的化妆品;可能含有“双酚A”物质的塑料奶瓶和水瓶水杯等器具。



4、少接触不良文化产品:



网络、电视的普及,让孩子很容易接触到很多儿童不宜的图片、视频和小说,这些内容会刺激孩子的下丘脑垂体神经反射,甚至提前启动下丘脑垂体性腺轴,导致性腺激素分泌而造成性早熟。建议家长有意识地让孩子避开不良文化产品。




身高管理得从娃娃开始抓起



在孩子的生长发育过程中,不少家长没有“身高管理”的概念,超过一半以上的家长不知道0-3岁就应观察孩子的身高,1/3以上的家长没有科学测量儿童身高的习惯。事实上,多种原因可能会引起身材矮小,需要提前干预,想让孩子长得更高,更要有科学的方法。


身高的70%-80%由遗传因素决定,但是一些后天因素如营养、运动状况、睡眠等对身高也有较大影响,需要家长们在这些方面花些精力为孩子做好“管理”。


1. 多晒太阳



俗话说,万物生长靠太阳。

多晒太阳可以促进人体合成维生素D,促进身体对钙质的吸收,促使骨骼快速生长。



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维生素D 又叫阳光维生素,因为人体中的二羟基胆骨化醇,只有经紫外线照射才能形成维生素D。这种转换成的维生素D能帮助人体摄取和吸收钙、磷,使得孩子们的骨骼长得健壮结实。



晒太阳时注意露出孩子手部和腿部,直接接触阳光。

尽量带孩子到户外绿化好的公园晒太阳,避开车流人流量多的街边、广场,如果不方便外出,能晒到太阳的阳台也可以。



2. 营养均衡


让孩子长高,虽说补钙很重要,但是比补钙更重要的是饮食均衡,营养全面是目前证明对长高最有效的因素。


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爸妈们可以参照儿童营养金字塔来为孩子搭配食材,孩子的食谱中应该尽可能地包括五谷类(最多)、新鲜的水果蔬菜、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等,少吃糖分盐分高、辛辣油腻的食物。


3. 保证睡眠质量


据相关研究数据显示:


晚上21:00~凌晨01:00,早晨05:00~07:00,这两个时间段内,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。


并且生长激素只有在深度睡眠中才会大量分泌。所以提高孩子睡眠质量,保证孩子进入深度睡眠,是孩子增高的关键。


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最好让孩子在21:00前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。


为了让孩子在21点前入睡,爸爸妈妈白天尽量让宝宝多活动,晚上睡觉前来一个“睡前仪式”:如洗澡、抚触、读绘本、听音乐、抱抱等,都有利于帮助孩子的身体放轻松、尽快步入梦乡哦!


4.保证充足的运动量



体育锻炼可以增强体质,有助于身高的增长。据统计,经常参加体育锻炼的青少年平均可多长4-8厘米左右。

因为运动改善了血液循环,使骨组织得到了更多的营养。适量的运动可以激发生长激素的分泌,促进孩子的骨骼、肌肉、关节、韧带的发育。

运动还能促进胃肠蠕动,使胃肠消化能力增强,食欲增加,营养吸收完全,可以让孩子发育得更好。所以厌食、拒食的孩子更需要运动。

运动还可以帮助孩子调节情绪。我们体内有一种激素叫“内啡肽”,它是一种由脑下垂体和丘脑下部所分泌的氨基化合物,能够给人带来一种愉悦的感觉,还能帮助人缓解压力,而运动可以帮助人体分泌更多的内啡肽。

孩子运动之后,体内的内啡肽会提高,情绪会更加积极,而积极的情绪本身就能促进生长发育。

另外,运动之后,孩子因为比较疲惫,睡眠质量就会有明显的提高,而我们说过,生长激素的分泌峰值,就是在睡眠的时候,好的睡眠会促进人体分泌更多的生长激素。孩子睡得越好,个子自然会越高。

能够帮助孩子长高的运动,需要达到一定量的时间,要有连续性、不间断、有节奏。比如弹跳类运动:跳绳、跳远;伸展类运动:拉伸、单杠、体操;全身类运动有篮球、橄榄球等球类运动和游泳。

在孩子的身高猛涨期,父母一定要为孩子制定好每日的运动计划,为长高创造有利条件。


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不同年龄的孩子,可以选择不同的运动。


婴儿:每天保证有1-2次,5分钟的俯趴。让宝宝有好心情,大笑也是一项有益身心的运动。


1-2岁:可进行走、跑、跳、上下台阶、扔球等运动


2-3岁:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动


4-8岁:应把运动与游戏结合起来,既能培养孩子的运动兴趣,又能提高他们的运动协调能力。


8岁以后:特别有利于增高的运动有跳绳、慢跑、跳起摸高、适度登小坡或爬楼梯、游泳、球类运动。


身高是多种因素共同作用的结果,建议家长趁早为孩子做好身高监控,抓好遗传因素以外的营养、运动、睡眠等方面的科学管理。


每3个月给孩子量一次身高,如果孩子婴幼儿期生长速度小于7厘米/年,儿童期生长速度小于5厘米/年,青春期生长速度小于6厘米/年,就应该引起重视了。


希望每个孩子都能以自然的方式健康长高,自信成长!



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