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家长一定要学的10种方法,让孩子积极动起来

2774 人阅读 | 发表于 2017-06-08 | 来源:兔加熊

随着社会的发展,科技的不断进步,在大环境的影响下,孩子显然更愿意呆在家里或室内看电视、打游戏、玩手机。而且进行这些活动孩子们也开心,大人们更省事,可是,这却不利于孩子的健康。

据统计,大多数儿童和青少年每天看电视、玩电脑、手机和其他电子设备的时间超过2小时,直接导致孩子容易注意力分散、情绪容易暴躁和身体素质降低。

动起来才是孩子们该做的事。缺乏运动,导致儿童出现超重和肥胖、肢体不协调、发育不完全、心理疾病......等一些列健康问题,影响他们一生的健康。

当务之急,家长们要做的就是要让孩子们积极的动起来!

那么该如何做呢?

1、和专业的运动专家好好谈谈

专业的运动专家,他们了解运动,有经验,并且懂得如何让孩子知道,积极的运动对锻炼身体非常重要。他们也会根据孩子的情况,给出最适合孩子的运动或活动的建议。

2、帮孩子找一个有趣的运动/活动

帮孩子找到一个他喜欢的运动/活动。他越感兴趣,就越有可能坚持下去。最好能全家都参与到这个活动当中,这是最好的亲子活动。

3、提供适合的玩具

年幼的孩子运动时,应该选择更适合他们的玩具,这样既提高了他们运动的兴趣,又确保了他们运动的安全性。例如:容易握持的球,或简单的跳绳等。

4、选择适合孩子年龄和发育水平的活动

专业人士的建议下,了解孩子的身体发育状况,然后选择最适合孩子的运动和活动。例如,3—6岁的孩子适合跳绳,球类等运动;7、8岁的孩子适合踢足球、骑自行车和游泳等运动,但不适合举重和3公里跑步等运动。

5、事先计划

家长可以事先做好运动计划,做好运动准备,确保孩子有时间和场地来活动。不打乱孩子的其他计划,长久以往,有利于让孩子形成固定性的运动计划。

同时,要确保孩子的运动装备或者选择的地点是安全的,是适合孩子运动的。

6、做孩子的榜样

孩子喜欢模仿家长的一切行为,家长喜欢运动,并定期参加运动或活动,孩子也会跟着喜欢运动,并且跟着父母养成良好的运动习惯。

7、陪孩子一起玩

家长积极参与孩子的运动或者活动,鼓励并陪他们一起玩,帮助他们学习一种新的运动或活动;促进他们养成良好的运动习惯;同时多陪伴孩子,满足孩子内心来自父母陪伴的幸福感。

8、制定运动时间表

家长们都希望孩子可以全面的发展,所以,在日常生活中也给孩子报名参加了诸多的兴趣班、补习班。于是很多孩子花费大量的时间在家庭作业、学乐器和其他兴趣班上,没有时间锻炼。如果,家长能够给孩子制定运动时间表,有效地规划孩子运动锻炼的时间,让孩子形成良好的运动习惯,拥有强壮的体魄,真正意义上的德智体美劳全面发展。

9、关掉电子娱乐产品

与孩子做好约定,规定他们使用电视和电脑、ipad等电子产品的时间。美国儿科学会建议,每天花在电视、电脑、iPad上的时间不要超过1-2小时。将更多地业余时间用在体育锻炼和活动上面。

家长要注意,制定规则时的沟通方式,最好是用平等的交流方式,做好约定,让他们自主的遵守,而不是强制性的。

10、量力而行

凡事讲究量力而行,不要让孩子过量运动。

当孩子开始运动时,告诉他需要量力而行,如果身体不舒服,就需要停下来休息。同时家长需要监督,在运动的过程中,要避免受伤的情况出现。如果孩子受伤了,需要慢下来,或进行一些不那么剧烈的运动。切记,进行任何运动或活动都不要过量。

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