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秋季该保暖还是该“秋冻”?做到这四点,孩子健康少生病!

217 人阅读 | 发表于 2020-10-22 | 来源:兔加熊

近来天气一天比一天冷,秋季的氛围越来越浓厚,有些家长赶紧给孩子添上了秋衣,也有些家长认为“春捂秋冻”,就该给孩子冻一冻,依旧给孩子穿着短袖和裙子。

其实,不管是主张保暖还是主张秋冻,都不应该盲目。孩子的免疫力较低,秋季天气忽冷忽热最容易感染疾病。


所以保暖也不能一个劲地给孩子加衣服,一旦孩子运动量多了就容易出汗受凉;秋冻则不能任由孩子挨冻,增强孩子体质不是简单的“受冻”,更重要是坚持锻炼、合理饮食及适当穿着。


秋冬季节流感高发,要让孩子健康少生病,增强免疫力,要注意做到这四点:

秋季该保暖还是该“秋冻”?做到这四点,孩子健康少生病


着装方面注意事项


1. 不要给孩子穿紧身衣服和裤子,杜绝化纤衣服,化纤衣服容易起静电,透气性差,会让孩子的皮肤更加干燥,容易引起皮肤过敏。

2. 由于早晚温差大,要给孩子多备一件外套或马甲,早上和晚上温度低时穿。


3. 三岁以上的幼儿已经可以自我表达冷暖,家长不要担心孩子会冷,不要给孩子穿得过于厚实、严密,不要过度保暖,导致身体出汗,那样反倒容易着凉感冒。


4. 注意后背、腹部和足部保暖,尤其是在孩子睡觉时,以免腹部受凉,引起腹痛、腹泻或感冒。推荐大家一个“洋葱式穿衣法则”:


① 内层要穿透气排汗的衣物;

② 中层来点保暖效果好的衣物;

③ 外层套上防水防风的外套。


医生建议,判断孩子衣服是否穿得够,有两种办法:一摸锁骨二摸背。如果锁骨是温热的,说明衣服穿得不多不少;如果后背有汗,甚至衣服都已经湿了,显然孩子需要及时减衣了。

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饮食方面注意事项


1. 提醒孩子多喝白开水,秋季天气干燥,要及时补充水分。


2. 秋天人体汗液蒸发较快,易丢失一部分水溶性维生素,如维生素B、C等。因此,每天给孩子吃一些果汁、番茄、菜汤、牛奶及稀饭等。


3. 中医认为,秋季要多进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、板栗、银耳、山药、荸荠等。


4. 少食寒凉性食物和不易消化的食物,瓜果蔬菜要洗干净,以免引起肠胃不适。


5. 不可盲目贴秋膘,发育正常、稍微偏瘦的孩子“贴秋膘”,应首选坚果,如花生、核桃、杏仁、板栗、芝麻等。体型虚胖的孩子更不受补,过多大鱼大肉和滋补食物,会让孩子比普通宝宝更易患呼吸系统疾病。

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家庭清洁方面注意事项


1. 注意开窗通风,保持室内空气新鲜。


2. 定期晒洗、更换孩子的被褥,保持床铺清洁。


3. 及时清除室内的杂物,保证室内卫生,避免细菌感染。


4. 定期对孩子的玩具、餐具、桌椅等进行消毒。

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锻炼身体方面注意事项

1. 天气好的情况下,多进行户外运动,增强孩子的体质和免疫力。


2. 适当多晒太阳,可以增强孩子对钙的吸收。


3. 适当进行耐寒训练,让孩子的身体能适应寒冷的刺激,增强抗病能力。


4. 外出时,尽量减少孩子对花粉、宠物等的接触,以免引起皮肤过敏。


天气转凉,流感季和新冠肺炎病毒双重夹击,为了孩子的健康成长,一定要重视培养孩子良好的饮食和卫生习惯,增强孩子的体质,不要让病菌有机可乘哦!

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