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运动对孩子的成长帮助到底有多大?

2024 人阅读 | 发表于 2020-06-28 | 来源:兔加熊

新冠肺炎病毒说返场就返场,考验你的免疫力没商量。


在家宅了三个多月,好不容易等来复学了,北京中小学的孩子们又被紧急送回家里,恢复网课教学,真的是史上最短的学期。而湖北的孩子们,这学期更是复学无望了。




停课越久,意味着孩子宅家越久。社交隔离减少了孩子锻炼的机会,居住在小公寓中的城市儿童尤为明显。而缺乏运动,对孩子正常的生长发育非常不利,随之带来的疫情宅家综合症,如肥胖、近视、注意力不集中、情绪暴躁等,也将对孩子以后的生活和学习产生诸多负面影响。


复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在6月21日的直播中,呼吁青少年早日恢复体育锻炼,“大家不要因为这件事情(北京疫情)阻碍了让孩子出去运动的可能性,又开始全部闷在家里,我们要开始动起来。”


6月22日,张文宏在《第一财经》节目采访中还表示,注重心智锻炼的中华民族,在下一阶段更要关注体魄的强健。


体魄的强健必须从运动训练中得来,孩子的成长不能没有运动。


1

缺乏运动对孩子成长的危害


现在的孩子作业越来越多,活动空间越来越小,运动不足是普遍的现象。


缺乏运动的直接后果,是身体素质差,肥胖、发育迟缓、身材矮小、免疫力底下、容易生病……


而久坐不动、看电视、玩电子游戏,还会影响视力发育,过早近视;以及影响身体感统能力的正常发展。


另外,缺乏运动除了影响孩子的身体发育,还会影响孩子的专注力发展,进而影响学习。因为孩子生性是好动的,如果因为诸多因素而运动不足,孩子的能量得不到充分释放,专注力就会受到影响。


不得不承认,孩子上了小学以后,周一到周五最主要的任务就是学习,几乎没多少或根本没有户外活动时间。


作业多是一个问题,孩子做作业不专注也是一个问题。稍一拖拉,一不小心就到了晚上10点……所以,孩子的活动时间就被缩减再缩减,甚至被取消。


只是,如此便陷入恶性循环:


缺乏运动-专注力差-作业拖拉……缺乏运动-专注力差-作业拖拉……


我们只知道,当学习目标没有达成之前,运动时间就得让步,却没想过它对孩子健康成长的重要性。


你知道吗?幼儿的运动不足、不均衡对孩子的负面影响有很大隐蔽性,可能要在孩子几年甚至几十年后才能显现出来。因此发达国家都非常重视幼儿运动。




2

运动对孩子的成长帮助到底有多大?


运动对于孩子的成长,除了我们众所周知的对生长发育的好处,还有对性格塑造有决定性影响。


在知乎上,关于“运动对孩子的成长帮助到底有多大”这个问题,最高赞的回答来自跳水冠军吴敏霞。




她认为从小练习跳水带给她的,不只是技巧,更多的是面对困难不妥协、再努力一下的坚韧品格。


运动对于一个人意志力的锻造、毅力的考验,甚至心性的打磨、性格的养成,有着难以替代的作用。


如何懂得练习的意义、坚持的力量,如何看待胜负输赢,如何跟伙伴合作,如何尊重对手,包括如何面对外界的看法、期待、压力……这些心态的培养,都是在成长的道路上,可以通过运动收获的宝贵财富。”


因此,她建议:“不一定每一个孩子都要从事职业竞技体育,但每个孩子都应该有一个坚持锻炼、持续刻意练习的体育项目。


还有位爸爸给了运动极高的评价:“运动简直是这届孩子的底层操作系统……没有运动,莫问前程。




运动,是帮助孩子心智成熟、身心健康、建立社交关系的重要途径。


中国青少年研究中心有两个调查结果需要引起家长们重视:


一个是“00”后中小学生普遍睡眠不足、运动不足、阅读不足;


一个是关于青少年的幸福指数,数据显示“朋友多、爱运动的孩子更快乐”。


爱运动的孩子之所以快乐,是因为运动可以释放多巴胺,多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号,促使注意力集中,有助提高孩子的记忆力。


另外,运动对满足儿童的社会化需求同样帮助很大,孩子从3岁开始就需要伙伴交往,随着年龄增长,人际互动的需求会越来越强烈。而在团队运动训练中,孩子会学到如何与他人合作,并成为一个好的队友。



3

儿童运动仅靠跑跑跳跳够吗?


大多数家长认为,儿童每天都在跑跑跳跳,运动量应该是够了。但是,科学的运动与平常的走走跳跳完全不同。


“强健体魄”不仅仅需要日常活动中的有氧运动,还需要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼和协调锻炼等。


北京近日出台“加强中小学体育增强学生体质健康二十条措施及配套文件”,鼓励小学生每天增加1小时锻炼时间,即“每天锻炼两小时”。


政府、学校已经越来越重视体育课,因为运动对于孩子的成长不可或缺,不可替代。


证据表明,学龄前期积极参加体育运动的孩子反而比总是静坐少动的孩子在今后更容易取得优异的学业成绩。


瑞典精神科医生Anders Hansen也主张:“只是坐在桌前解题,孩子们的学习能力无法提高”。


这就提醒仅仅注重“智力开发”和学习成绩的家长们,让孩子积极地运动更能促进大脑发育和学习效率,应该将科学运动训练放到孩子的日常学习计划中来。



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