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因为疫情孩子胖了三斤三斤又三斤,亲妈们表示伤不起

1627 人阅读 | 发表于 2020-06-24 | 来源:兔加熊

疫情宅家综合征,是从长胖开始的。

居家三个多月,有的孩子胖了三斤三斤又三斤,活活变成了年画娃娃。

在浙大医学院附属儿童医院的儿科门诊中,30%~40%的患儿都或多或少增重了,其中每天10名左右是专门来看肥胖的。

河南安阳一位不到6岁的小朋友,为了穿上校服使出浑身劲儿的视频,逗乐了不少网友。


山西运城的一位妈妈,也拍下了女儿长胖30斤后校服系不上扣子的情景。

被亲妈“无情嘲笑”:“养膘养得太好”,孩子现在立志减肥中。


远在大西洋彼岸的美国孩子们也一样,躲过了疫情,却没躲过肥胖。

据美国《纽约邮报》报道,健身网站Total Shape根据对美国东海岸5000多名父母的调查发现,自3月份以来,东海岸地区孩子们的平均体重增加了7磅(约合3公斤),其中15%的孩子体重增加了10磅(约合4.5公斤)以上。

受访的多数父母认为,孩子变胖的主因是缺乏运动以及饮食的变化。26%的家长发现孩子在家里总吃零食;21%的家长认为,家中没有足够活动空间导致孩子缺乏运动。超过55%的父母对孩子长胖感到担忧。


儿童肥胖危害多


儿童肥胖是当前全球面临的最严峻的公共健康挑战之一。超重、肥胖会对儿童的心血管、内分泌、呼吸、骨骼、心理、认知等多方面造成危害。


1.损伤呼吸道

肥胖的孩子,呼吸道黏膜抗病能力减弱,机体免疫力降低,更容易出现反复呼吸道感染等问题。同时,因为肥胖导致的获氧能力显著下降,肥胖程度越高,越容易处于相对缺氧状态,甚至形成呼吸窘迫综合征。

另外,肥胖与儿童哮喘、睡眠呼吸障碍的发生密切相关。可能是因为肥胖改变了呼吸系统的生理特性,也可能是由于炎症机制的代偿调节所导致。总之,肥胖的孩子更容易出现哮喘,或者哮喘加重等问题。


2.损伤心血管

肥胖的孩子,发生高血压的风险是正常体重儿童的3~4倍,肥胖患儿成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2~3倍,甚至更高。肥胖还会引起血脂代谢异常,出现高脂血症,引起早期的动脉粥样硬化性改变。

这些都会增加孩子成年后患冠心病、动脉栓塞,以及脑血管意外等风险。


3.容易性早熟

肥胖的孩子,性早熟的发生率会更高。比如,女孩子在8岁前出现乳房发育,在10岁前月经来潮。你可能想不到的是:性早熟也会导致骨龄超前,影响孩子成年后的身高发育。


4.伤害骨关节

孩子超重、肥胖,会给骨骼肌肉系统带来过大的压力,引起关节承重部位受损。孩子太胖了,身体协调反应能力降低,经常出现骨折或者更严重的身体伤害。

实际上,肥胖对孩子的影响远远不止于此。比如,肥胖会降低孩子们的活动、学习、交际能力,久而久之容易出现抑郁、自卑,影响心理健康和生长发育。再比如,儿童时期的肥胖延续至成年以后,一些原本属于中老年的慢性病,也会变得越来越低龄化、年轻化。


宅家如何预防孩子肥胖?


新冠肺炎疫情下,如今中国部分地区的孩子仍未复课,社交隔离减少了锻炼的机会,对于居住在小公寓中的城市儿童这点尤为明显。另外,宅家期间久坐和屏幕时间增加,也大大增加了孩子肥胖的几率。要预防孩子肥胖,需做到以下几点:


1、选择天然、新鲜的食物

一般家庭囤积耐储食品时,倾向于选择那些深加工、高热量的安慰食品,含有大量糖、脂肪、反式脂肪酸、盐和各种食品添加剂,吃多了当然容易肥胖,而且也不健康。

中国疾控中心营养与健康所学生营养室研究员张倩说,儿童少年可以选择天然、新鲜、营养价值高、干净卫生的食物做零食,首选苹果、西红柿等水果和蔬菜,其含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;再选酸奶、豆腐干等奶类、豆制品,可以提供丰富的蛋白质和钙;还可以选花生、瓜子等坚果,它们富含不饱和脂肪酸和维生素E。

而糖果、薯片及膨化食品所含的糖、盐或脂肪很高,不宜做零食。吃零食的量要以不影响正餐为宜,两餐之间可以少量吃。建议儿童少年不喝或少喝含糖饮料,更不能把饮料当水喝。家长要鼓励他们喝足量的白开水,少量多次,每天达到800~1400毫升。


2、科学运动,时间、强度都要够

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,疫情期间活动量相对减少,应尽可能坚持充足身体活动。让孩子帮助家长做些力所能及的家务,在家做一些原地走路、跑步、跳绳,做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等活动,在强度上要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平。每天活动时间累计要超过1小时。再有就是在保证充足睡眠前提下,要控制静态行为,不要全天坐着、躺着、靠着。

另外,在家上网课的孩子,一定不能落下体育课。低强度活动5~10分钟没什么效果,一节课45分钟的运动,一般能达到有效运动心率。一些对抗阻力的运动,如仰卧起坐、俯卧撑等,能起到锻炼的效果。

此外,不妨让胖孩子尝试站起来学习、写作业。美国得克萨斯州农工大学的一项研究发现,如果让肥胖的孩子站着上课,可以增加25%的能量消耗;注意力也能比平时提升12%,相当于每小时多学习7分钟。

哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院流行病学副教授、儿童肥胖预防专家安德鲁·伦德尔博士说,“新冠肺炎疫情导致的儿童体重增长的影响也许会长期存在。研究表明,在暑假期间增加的体重多不会在接下来的学年中被削减,且会随着时间的推移不断累积。个体儿童时期的肥胖,会导致其未来面临更高的肥胖风险,该风险一直会持续到中年。”因此,预防肥胖应该从儿童开始。



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