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儿童的体适能能力,爸爸妈妈们应该重中之重地关注

309 人阅读 | 发表于 2019-02-01 | 来源:兔加熊

孩子上学了,家长最头疼的莫过于这三个问题:一,三天两头生病请假;二,上课时注意力不集中,老搞小动作被老师投诉;三、做作业时拖延、敷衍不认真。

如果孩子经常让你遇到这些令人崩溃的情况,那么是时候让他好好接受一下汗水的洗礼了。

不少家长都听说过“体适能”,但是很多家长心中还有疑或:

“儿童体适能是什么?”

“它和跆拳道、舞蹈、篮球等专项运动有什么不一样?”

我家宝贝踢足球踢得很好了,为什么还要做体适能训练?”

“儿童体适能能给孩子带来什么?”

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什么叫体适能?

体适能(Physical fitness)

源起美国,美国总统体育与竞技委员会于1971年给出了体适能定义:它是指个人能力足以胜任日常工作以外还能有余力享受休闲,及能够应付突如其来的变化及压力的身体适应能力。

后来在1987年,由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织(简称AAHPERD)提出的体适能健康教育计划。这项计划的核心内容是与健康有关的知识和方法,主要包括体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法,以及营养与体育活动的健康知识。

欧洲各国学者对fitness有不同的认识:

德国称其为:“工作能力”;

法国称其为:“身体适应性”;

美国运动医学学会认为:fitness是机体在不过度疲劳状态下,能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动;

我国的台湾和香港地区的运动生理界把fitness率先翻译成“体适能”。

世界卫生组织对“体适能”的定义是:“身体有足够的活力和精神进行日常事务,而不会有过度疲倦,还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张事件的能力。

国内有些刊物对体适能也有诸如此类的定义:如《体育教育展望》认为体适能是“使每个人在各种不同状况下,应该选择最适合最近需要的运动方式和运动量来增强自己的体能,以保持最佳的健康状态:因人而异,因时,因地而异的获取健康”。

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儿童体适能到底是什么?

儿童体适能就是宝贝身体适应环境的能力,也是进行一切运动的基础。

儿童体适能训练,就是抓住孩子成长过程中的13个窗口期,让宝贝们在不同的生长阶段,有序地接受刺激培养。

通过规律系统的运动训练,使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到最大程度的发展,同时提高孩子们的适应能力!

儿童体适能主要由身体健康发展和心理健康发展组成。

身体健康发展主要包括运动相关体能(Skill-related physical fitness)和健康相关体能(Health-related physical fitness),前者主要由爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、灵巧性、距离感、平衡感、协调性组成;而健康相关体能主要由身体组成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔软性五部分构成。心理健康发展则由专注力、意志力、团结合作、勇敢自信、不怕困难、理性、果断等意志品质组成。

儿童体适能训练给孩子带来的益处?

幼儿时期孩子的肌体处于快速发育阶段,同时具有个性品质可塑性强、竞争敏感的特点,这个时期针对幼儿进行体适能训练,可达到非常好的效果。

1. 刺激神经,促进大脑发育;



1) 促进儿童神经系统的成长:儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善;

2) 提高儿童的情商:儿童体适能课程是团体课程,孩子在团体活动中获得喜悦,从而养成开朗、广交朋友的性格;

3) 开发儿童的大脑,加速智力发育:通过儿童体适能课程,不断刺激神经中枢系统与大脑,增加大脑皮质层活跃度,提高大脑活动频率,使大脑更加发达。

2. 增强儿童身体素质,强壮体魄;



1) 促进儿童的肌肉发育:儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时,全身的血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实;

2) 促进儿童的骨骼发育:课程活动会刺激骨膜的反作用,使骨骼的发育更加旺盛,从而更加的坚固;

3) 促进儿童的器官发育:课程活动调到起全身的主要器官,代谢更加旺盛,器官功能成长更加迅速。

3. 矫正身形,养成良好习惯;


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1) 矫正儿童的体态:儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用,运动中强化儿童的肌肉组织,使其更容易支持起儿童的骨骼,获得更好的体态;

2) 培养良好的运动习惯:体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯,保持运动的节奏,减少受伤的概率;

3) 提升儿童的整体健康水平:儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力,还能提高其自身的体适能商,使其更从容的面对日常的生活。

有助于儿童各方面的均衡发展


拥有良好的体适能,儿童的身体运动能力亦会较好。身体活动能力较强或较多,对学生身心的成长或发展都有正面的帮助;

儿童的身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况皆相互影响, 有健康的身体或良好的体适能,对其他各方面的发展皆有直接或间接的正面影响。目前教育趋势强调全面的居均衡发展,对于正在发育的学童,更不能忽略体适能的重要性。

我国由于重文的思想根深蒂固,对于孩子的体能方面忽视甚多。但是,为了孩子的健身成长,家长必须从小就要重视孩子的体适能,让孩子有强壮的体魄,敏捷的思维,健康的心理——让孩子全面健康成长。




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