孩子上学了，家长最头疼的莫过于这三个问题：一，三天两头生病请假；二，上课时注意力不集中，老搞小动作被老师投诉；三、做作业时拖延、敷衍不认真。

如果孩子经常让你遇到这些令人崩溃的情况，那么是时候让他好好接受一下汗水的洗礼了。

不少家长都听说过“体适能”，但是很多家长心中还有疑或：

“儿童体适能是什么？”

“它和跆拳道、舞蹈、篮球等专项运动有什么不一样？”

我家宝贝踢足球踢得很好了，为什么还要做体适能训练？”

“儿童体适能能给孩子带来什么？”

什么叫体适能？

体适能(Physical fitness)

源起美国，美国总统体育与竞技委员会于1971年给出了体适能定义：它是指个人能力足以胜任日常工作以外还能有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力的身体适应能力。

后来在１９８７年，由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织（简称ＡＡＨＰＥＲＤ）提出的体适能健康教育计划。这项计划的核心内容是与健康有关的知识和方法，主要包括体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法，以及营养与体育活动的健康知识。

欧洲各国学者对fitness有不同的认识：

如德国称其为：“工作能力”；

法国称其为：“身体适应性”；

美国运动医学学会认为：fitness是机体在不过度疲劳状态下，能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动；

我国的台湾和香港地区的运动生理界把fitness率先翻译成“体适能”。

世界卫生组织对“体适能”的定义是：“身体有足够的活力和精神进行日常事务，而不会有过度疲倦，还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张事件的能力。

国内有些刊物对体适能也有诸如此类的定义：如《体育教育展望》认为体适能是“使每个人在各种不同状况下，应该选择最适合最近需要的运动方式和运动量来增强自己的体能，以保持最佳的健康状态：因人而异，因时，因地而异的获取健康”。

儿童体适能到底是什么？

儿童体适能就是宝贝身体适应环境的能力，也是进行一切运动的基础。

儿童体适能训练，就是抓住孩子成长过程中的13个窗口期，让宝贝们在不同的生长阶段，有序地接受刺激培养。

通过规律系统的运动训练，使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到最大程度的发展，同时提高孩子们的适应能力！

儿童体适能主要由身体健康发展和心理健康发展组成。

身体健康发展主要包括运动相关体能(Skill-related physical fitness)和健康相关体能(Health-related physical fitness)，前者主要由爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、灵巧性、距离感、平衡感、协调性组成；而健康相关体能主要由身体组成、心肺耐力、肌力、肌耐力和柔软性五部分构成。心理健康发展则由专注力、意志力、团结合作、勇敢自信、不怕困难、理性、果断等意志品质组成。

儿童体适能训练给孩子带来的益处？

幼儿时期孩子的肌体处于快速发育阶段，同时具有个性品质可塑性强、竞争敏感的特点，这个时期针对幼儿进行体适能训练，可达到非常好的效果。

1. 刺激神经，促进大脑发育；

1) 促进儿童神经系统的成长：儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激，活化全身的组织与神经系统，使其更早的完善；

2) 提高儿童的情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗、广交朋友的性格；

3) 开发儿童的大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，不断刺激神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。

2. 增强儿童身体素质，强壮体魄；

1) 促进儿童的肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量。课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实；

2) 促进儿童的骨骼发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固；

3) 促进儿童的器官发育：课程活动调到起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能成长更加迅速。

3. 矫正身形，养成良好习惯；

1) 矫正儿童的体态：儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态；

2) 培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率；

3) 提升儿童的整体健康水平：儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，使其更从容的面对日常的生活。

有助于儿童各方面的均衡发展

拥有良好的体适能，儿童的身体运动能力亦会较好。身体活动能力较强或较多，对学生身心的成长或发展都有正面的帮助；

儿童的身体、心理、情绪、智力、精神、社交等状况皆相互影响， 有健康的身体或良好的体适能，对其他各方面的发展皆有直接或间接的正面影响。目前教育趋势强调全面的居均衡发展，对于正在发育的学童，更不能忽略体适能的重要性。

我国由于重文的思想根深蒂固，对于孩子的体能方面忽视甚多。但是，为了孩子的健身成长，家长必须从小就要重视孩子的体适能，让孩子有强壮的体魄，敏捷的思维，健康的心理——让孩子全面健康成长。

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